まずはこちらをご覧ください
健康診断引っ掛かったんだが。
ついに引っ掛かりましたよ。しかもコレステロール。おっさんじゃん！
お酒もタバコもぜろなんだけどね！
↓見方はこんな感じみたい
そもそも何が悪いんだっけ？
今まで自分は絶対引っかからんやろ、と思っていたのでそもそも何が悪いんだかよくわからん……。
ということで調べてみました。
簡単にいうと摂取したエネルギーと使ったエネルギーが釣り合っていないと。
そしてリスクとしては動脈硬化になりやすいんですね。
へぇ〜、理解理解。
体重は変わってないし、BMIも正常値だから油断しておったばい。
原因の心あたり
原因の心あたりは全然ないんですよぉ〜！！
……というのは思いっきり嘘で、
心あたりめっちゃある！
テレワーク
7/13に健康診断受けたけど、4-5月テレワークしてたから通勤してない影響は大きそう。ご飯作んのめんどくさいマンしてたしなあ。
運動不足
これは転職してから特に。そもそも高校以来スポーツはしてないですが、前職に比べて明らかに座っている。
そして駅近に引っ越してしまったせいで徒歩距離も短くなっている。
こぉぉれはまずいでござるよぉぉ！
サーフィンとかやればいいのかな？めっちゃ疲れそう。
ランチと夜ご飯
そして一番の原因っぽいのがこれ。
最近、オリジン弁当のハムカツ弁当食べすぎたわ。
あとダルみ沢で明らかに自炊が減っている。これよこれ。
オフィスの近くに吉野家もあるし、唐揚げの美味しいお弁当屋もある。
今思えば百貨店の社食はめっちゃよかった。安いし、野菜多いし、ちょうどいいサラダ小鉢とかあった。
例年この時期は冷やしたぬきうどんとネギトロ巻きばっか食べてたけど。
ちょっと前まではコンビニのサラダ＋おにぎりで済ませてましたが、飽きちゃった⭐︎
どこから手をつけようか
さてどこから手をつけようか。
運動
明日、運動できる靴とユニクロの速乾Tシャツとハーフパンツと帽子買ってきます。
そしてまずは休みの日の朝にお散歩から始めます。
靴に至っては、革靴より歩きやすい靴はコンバースのハイカットスニーカーしかないからな。
ニューバランス漂白しようとしたら大事故が起きて捨てたんだよ……。
（酸素漂白したらなんかスエードがぬるぬるに溶けて、色落ち止まんなくなって、奥さんにもらった誕生日プレゼントだったからめっちゃ怒られたわ……）
2人以上でできる体動かす系の趣味も欲しい。
個人種目しかやって来なかったことが悔やまれる。
山道をチャリで駆けまわればいいのかな？
猫と全力で遊ぶ？
食生活
ちょっと調べてみたので、気になった食品をメモ。
【取り入れたら良さそうなものたち】
・サラダチキン
・トマトジュース
・千切りキャベツ
・ヨーグルト
・納豆巻き
・蒸し野菜
・豚汁
・わかめスープ
・シリアル
・サブウェイ
・玄米
・魚の缶詰
・フライパンシートで焼魚
・練り物
・豆乳
・朝ごはん何かは食べる
・小腹を満たすプレーンヨーグルト
この辺は簡単に足せそう。
【減らしたほうがよさそうなものたち】
・菓子パン
・源氏パイ
・揚げ物弁当
・甘い野菜ジュース
・カップ麺
・白い甘いのついてるおせんべい
・とりあえず飲むカフェラテ
この辺は意識していきたいところ。
豆乳とか高いな〜と思ってたけど、多少食費がかさんでも結局医療費がかかるよりマシだろう！
形から入るタイプなので
「魚食べるため小出刃買いました！」とか
「蒸し鍋買いました！」とか
「フライパン新調しました！」とか
そんな感じの記事を次に書いていそうで怖い。
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